Først skal jeg bare fortelle litt om min treningshistorie. Jeg begynte på Karate da jeg var 13, og holdt på i 5 år, inntil jeg ble engasjert i et skuespill da jeg var 18. Dette tok mye tid og det ble litt mindre tid til Karate. I dette skulespillet traff jeg han jeg giftet meg med som 19-åring og flyttet til han i Oslo. Da trente jeg ikke Karate mer. I tillegg til at jeg trente Karate, var jeg svært aktiv med aerobic, jogging og svømming. Da jeg flyttet til Oslo, begynte jeg på sats, og har i alle år trent der eller på spenst som jeg begynte på da vi flyttet fra Oslo.
Jeg har altså alltid vært aktiv. Men de siste 2-4 årene har det blitt utfordrene å få trent på treningssenter fordi jeg har så mye annet å gjøre grunnet mange barn og husarbeid. Jeg har vært av og på de siset 4 årene. Jeg har alltid prøvd å få jogget, jeg har trent pilates for meg selv. Jeg har måttet fryse medlmesskapet på treningssenteret, og så savnet det så mye etter noen måneder at jeg har åpnet det igjen, med det resultat at jeg ikke får brukt det til fulle. Det er krevende å skulle ta med barna, og den tiden jeg bruker der gjør at jeg får gjort mindre hjemme.
I begynnelsen av januar, ble jeg tipset av en venn om Bodyrock.TV. Hun vet jo hvor viktig trening er for meg, og at jeg har mange barn og at det ikke alltid er så enkelt å få det til sånn jeg vil. Hun er veldig godt trent, og synes selv opplegget med Bodyrock er slitsomt, men utrolig gøy og effektivt. Og hun mente det kunne passe for meg, og jeg er jo alltid på utkikk etter gode treningsformer som er gjennomførbare for meg, så jeg sjekket det ut.
Jeg sjekket det ut og ble hektet med en gang. Dette ville jeg teste ut! Det er skikkelig fitness-trening, du bruker hovedakelig din egen kroppsvekt som belastning, du blir vist moderasjonsøvelser hvis du trenger det. Og det tar liten tid; kun 12 minutters slit. Og etter det er du helt pumpa og du svetter lenge etterpå.
Jeg startet på det som heter “30 day challange- Jaurary” som du finner på sidekollonnen. Dag 1 uke 1, skal du ta en “fit”-test- Du skal sette timeren din (som kun kan bestille) på 50/10 sek. Jeg bruker bare en vanlig klokke og følger med på sekundviseren. Det funker fint det også. Så: i 50 sek tar du så mange spensthopp du klarer, så hviler du i 10 sek, så hiver du deg på igjen og tar så mange pushups du klarer på 50 sek, hviler i 10 og slik holder du på gjennom 7 øvelser. Du skriver ned hvor mange du klarer av hver øvelse.
De neste dagene får du en peptalk samt nye øvelser og sammensetningner som du skal pushe deg gjennom, og etter to uker tar du “fit” -testen igjen. Det gjorde jeg i dag, og det var jo gøy og se hvor mye mer jeg klarer! Dette er fullt gjennomførbart for meg. Det får meg også til å ønske å spise slik at det støtter treningen, altså at jeg vil at treningen skal gå lettere, og da vil jeg spise bedre.
Dette er perfekt for en travel husmor som meg. Dessuten er det GRATIS! De bruker utsytr som dipstasjon, sandbag og ugiball. Men man kan gjøre det uten også, eller bruke noe som “minner” om det. Til sanbag, bruker jeg en 10 kg`s kattesandpose, som jeg har lagt i en passe stor bag. Det funker fint:)
Jeg vil på det sterkeste anbefale dette til alle! Det er gøy, tar liten tid, er 5 ganger mer effektiv en annen trening, og det er gratis, og du kan gjøre det hjemme!
I dag kjente jeg at jeg ikke var helt i form, så jeg fortet meg å ta dagens økt før det slo til og jeg bare mått holde sofaen en stund.
Dette er helt rått!! Alle kan gjøre dette, man starter bare på det nivået man er. Jeg gleder meg allerede til morgendagens økt, og jeg er fornøyd med de endringene jeg har gjort de siste to ukene. Den pep-talken i starten av hver “snutt” er for meg en del av treningen og jeg merker at det motiverer meg når det gjelder kostholdet. En halvtime er all tiden jeg bruker på dette hver dag. Om man får jogget eller gjort noe annet i tillegg er jo det kjempefint. Nå er jeg iallefall i gang!
Barna synes også dette er gøy, og de vil alltid gjøre det sammen med meg, så da får de kjørt seg litt også.
Jeg har jo ikke ambisjoner om å se ut som hun som leder deg gjennom øktene, men jeg vil komme i bedre form og få mer energi. Jeg er blitt helt hekta og dette er noe jeg vil holde på med, nettopp fordi det tar så liten tid. 12 min klarer du! Å tenke på at jeg skal slite vettet av meg i 12 min, for så være ferdig med dagens økt og føle at jeg har trent godt, er meget tilfredsstillende!
Prøv det! Det er kanskje litt sent å sette i gang med januar-utfordringen nå, men det er en februar-utfordring også. Men ta en titt på nettsiden og bare sett i gang, så kommer du inn i det etterhvert!
Linda
